秋季是豐收的季節(jié)，也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，色彩繽紛的果蔬菜紛紛上架，多補(bǔ)充些新鮮果蔬，不僅能滿足吃貨們味蕾的享受，還能達(dá)到養(yǎng)生的效果。鄭州生鮮食材配送分享秋季吃什么食物好呢，列下秋季養(yǎng)生名單。

1.栗子

栗子是秋季一種很好的天然補(bǔ)品，具有健胃、**等功效，可以炒栗子，也可以煮湯喝,比如栗子香菇雞湯、栗子蘑菇排骨湯等。還可以用栗子煮粥、做糕點(diǎn)等，都是不錯(cuò)的吃法。

2. 百合

百合是秋季特有的食物，中醫(yī)認(rèn)為,百合能補(bǔ)益心肺。肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰或者受到秋燥影響而感冒咳嗽的人，都適合吃百合，它可以用來(lái)煮粥，有助睡眠，還可以加紅棗和蓮子等配料。

3.冬棗

一日吃仨?xiàng)?、終生不顯老，冬棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含人體所必需的微量元素，與其他秋季食物相比，冬棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，尤其是所含維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

4.菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，葉酸可以增強(qiáng)免疫力。并且菠菜還是葉黃素的**來(lái)源之一，可以預(yù)防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來(lái)烹制，避免烹煮過(guò)久、過(guò)爛，以免損失營(yíng)養(yǎng)。

5.西蘭花

作為公認(rèn)的明星蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分**，可以護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病、延緩衰老和**都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，**適合秋季養(yǎng)生了。

6.柿子

柿子是秋季的飲食佳品，中醫(yī)認(rèn)為,柿子能補(bǔ)虛勞，對(duì)人體有補(bǔ)益作用。秋天氣候炎熱干燥，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、口舌糜爛、干咳等癥狀。對(duì)于這些癥狀,柿子都有很好的保健和**的作用。

7.桂花

秋高氣爽，丹桂飄香。美麗的桂花除了可以用來(lái)欣賞，也可以把它當(dāng)作一種食物。把桂花洗凈用鹽腌制，再加一些蜂蜜,就是一種甜品。還可以用來(lái)做桂花糕或者用桂花煲湯。

8.蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕**補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，蓮藕有開(kāi)胃清熱、**止渴、清心**的功效。它含有豐富的維生素B1，有助于**疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有明顯益血**的功效，可增強(qiáng)人體免疫力。

秋季吃什么食物好，當(dāng)然是好吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的食物**了，具體吃什么需根據(jù)您的身體條件來(lái)看，以上8種食物不妨試試看。以上信息源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系我們立即刪除。